[2주 다이어트 식단] 다이어트 방법 팁 공유

 안녕하세요 다영입니다

한약으로 살을 뺀다는 예전 글에서 많이 받은 것은 당연히 날씬해져!
효과 좋아요?였습니다

체지방을 줄이는 데 도움이 되는 식단과 한약재 식단을 가져왔습니다!

2주 다이어트를 하기 전에 작년 2월부터 10월까지 체중을 53kg까지 감량했어요. 잦은 치트를 반복한 결과 최근에는 평균 54kg을 유지하고 있습니다.

물론 체중을 유지하는 것이 아니라 살을 빼고 싶었습니다.

하지만 저는 장기간의 체중 감량을 통해 10kg 이상 뺐고 정상 체중이라 빼기 어렵거든요.

통통하고 보통이 되는 것보다 보통이고 마른 체형이 되는 것이 마른 것이 훨씬 힘들다는 말이 진짜였어요. 50kg까지 빼고 싶은데 정말 뭘해도 체지방이 안 빠져요.

내 다이어트 방식은 그야말로 날씬해!
이 두 사람과 함께 식욕을 가지고 날씬하게 다시 감량기로 접어들어볼까 합니다.

다이어트 첫날 몸무게는 54.8kg입니다 그동안 조금 늘어난 체중으로 좌절했지만!
곧 다이어트 할 방법을 마음속으로 되새기며 정신 바짝 차리고 날씬한 태양과 홀가분한 태양을 먹었습니다.

유산균도 첫날부터 2배씩 식 먹었습니다.

슬림, 가벼운 마시는 법

가벼운 기분은 일어나자마자 1포, 자기 전에 1포 미지근한 물과 함께 복용했습니다.

슬림헤는 1일 3회, 정해진 시간에 복용했습니다.

안녕하세요!
평생다이어터 김다영입니다.

이제 제가 본격적으로 살을 빼기 위해 다이어트를 시작했다… blog.naver.com 약에 대한 설명은 제가 포스팅에 대해 더 자세히 설명했으니 링크를 첨부하겠습니다.

하루 단식하고 나서의 체중입니다.

몸무게가 300g밖에 안 빠지더라고요.

권장하는 다이어트법은 체중뿐만 아니라 인바디를 비교하는 방법이라고 해서 인바디도 재봤습니다.

체지방률 28.2%, 근육량 21.3kg이네요.

평균 여성 체지방률은 나이에 따라 차이가 나요!
제가 속한 20~30대의 21~28%가 평균이라고 합니다.

그러나 체지방률 27~30%, 보통 체형 또는 과체중 가능성 전 28.2%로 평균 권장 체지방률보다 높은 수치입니다.

21~23kg 정도가 여성의 평균 근육량이라고 합니다.

2주 다이어트를 시작하기 전 마지막으로 쟀을 때는 21.9kg 최고 22.9kg이었는데 지금은 무려 21.3kg으로 근손실이 났습니다.

물 먹는 거에 익숙해지면서 체중이 줄어들기 시작했어요 오랜만에 보는 숫자 53kg…!

잊지 말고 약을 잘 챙겨먹는 게 제일 중요하다고 해서 알람까지 맞춰먹었어요

텀블러를 들고 다니면서 물을 계속 마셔서 오늘 얼마나 물 마셨는지 체크하는 것도 좋아요!