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강한 신맛을 지닌 붉은 과실 타쯔 체리는 과일의 레드 다이아몬즈로 불릴 만큼 풍부한 영양소를 가지고 있습니다.
타쯔 체리는 수확 후에 재빨리 씹는 특징이 있어 그대로 섭취하는 방법 외에도 주스, 캡슐 형태 등으로 즐길 수 있습니다.
섬유질, 비타민 A, 비타민 C외에 수면에 영향을 주는 멜라토닌이 많이 함유하고 있어 다양한 효능으로 기대됩니다.
타쯔 체리의 복용법은 타츠 체리 원액, 타츠 체리 주스, 타츠 체리 분말, 타츠 체리 콜라겐 젤리 등 다양한 형태로 섭취합니다.
특히 타쯔 체리 콜라겐은 수면의 질+피부 건강을 위한 이너 뷰티 영양제로서 인기가 있습니다.
타쯔 체리 하루 섭취 량은 타츠 체리 주스의 경우는 약 50ml, 타츠 체리 추출물의 경우는 약 500~3000mg, 타츠 체리 생과 기준으로 10~15개 정도로 보입니다.
타쯔 체리 원액이 하루의 섭취 량이 약 30ml로 물 100ml에 타츠 체리 원액 30ml를 섞어 섭취합니다.
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1)불면증에 좋은 음식, 불면증 영양제, 수면 영양제, 멜라토닌 식품, 멜라토닌 영양제의 타토 체리에는 불면증 완화에 도움이 된 멜라토닌 성분이 다량으로 포함되어 있습니다.
멜라토닌은 수면과 각성의 주기를 조절하는 수면 호르몬으로, 타트 체리가 들어 있는 음식과 영양제를 섭취하면 수면 효율의 향상 효과가 기대됩니다.
멜라토닌의 효능을 극대화하려면 멜라토닌의 복용법을 잘 지키는 것을 추천합니다.
멜라토닌의 복용법은 자는 30분~1시간 전에 복용하는 것이 좋은 멜라토닌의 하루 권장량은 0.5mg~5mg이며 지나치게 복용할 경우 부작용을 경험하는 일이 있으므로 주의해야 합니다.
2)근육통 완화 타트 체리는 근육통과 근육의 손실을 완화하는데 도움이 됩니다.
타트 체리를 섭취하면 근육이 분해해서 생기는 혈중 크레아티닌이나 단백질 분해물 요소인 질소가 감소하는 일이 있습니다.
3)항산화 타트 체리에는 베타 카로틴 성분이 풍부하고 노화를 막고 세포의 손상을 억제하는 항산화 효과가 있습니다.
비타민 A성분도 다수 포함되어 있으므로, 세포 재생에 도움이 됩니다.
뿐만 아니라 폴리페놀 성분이 포함되어 뇌의 인지 기능과 기억력을 유지하는데 효과적입니다.
4)다이어트와 변비 개선 타트 체리에 포함된 안토시아닌 성분은 체지방 감소와 복부 지방, 고지혈증의 감소에 도움이 됩니다.
또 타쯔 체리 자체가 수분이 많은 식물 섬유가 풍부하고 칼로리는 낮기 때문에 포만감을 유지하는 변비를 완화하는 효능이 있습니다.
타츠체리 부작용
타츠체리로 만든 주스는 하루에 50ml 정도 마시는 것이 가장 좋고 일반 식품이기 때문에 때에 구애받지 않고 즐길 수 있다는 장점이 있습니다.
단, 신맛으로 인해 과도하게 섭취하면 체하거나 설사를 유발할 수 있으므로 주의하시기 바랍니다.
