▲다양한 일상 속 스트레스 원인=아이를 키우는 엄마들은 힘들고 피곤하기도 해서 너무 짜증납니다.
과도한 업무에 시달리거나 중요한 시험을 준비하고 있는 수험생도 스트레스를 받기는 마찬가지이지만, 특히 몸을 많이 쓰는 사람은 육체의 피로와 정신적 어려움까지 겹쳐 면역력이 저하돼 각종 질병이 찾아오기도 합니다.
아무리 일상이 바빠도 자신의 몸보다 더 중요한 것은 없습니다.
신경안정에 좋은 음식 중 본인이 좋아하는 식품 위주로 섭취하는 것이 좋습니다.
소화가 어렵고 어지럽고 두통이 오는 등 스트레스 때문에 나타나는 증상은 여러 가지인데요. 오늘 개선이 기대되는 음식을 소개해 드릴게요
신경을 안정시키는 국화차의 신 경을 안정시키고 심신을 편안하게 해주는 국화차는 스트레스를 개선하고 숙면을 돕는다.
매일밤 불면증으로 고생하시는 분들은 국화차를 따뜻하게 태워 주무시기 전에 마시면 도움이 되는데요. 두통 개선 효과가 있는 성분이 들어 있어 눈을 쾌적하게 하기 위해 하루 종일 컴퓨터나 스마트폰 화면을 보던 사람, 운전을 오래 한 사람에게는 편리합니다.
국화차 속에는 비타민 A, 카로틴이 많이 함유되어 있습니다.
활성산소를 없애주어 시세포의 노화를 차단하는 효과가 있기 때문에 만성피로를 개선하는 효과가 있기 때문에 최근 무리가 오면 한 잔씩 마시는 것도 도움이 됩니다.
편두통을 개선하는 무즙 장시간 머리를 많이 사용하는 사람은 두통이 낫기 쉽습니다.
편두통이 자주 있는 분이라면 차가운 성질을 가지고 있고, 신경 안정에 좋은 음식이기도 한 무를 먹는 것이 도움이 되는데요. 무즙 형태로 마시는 방법이 있으며, 마시기 어려운 경우는 꿀을 희석하여 달콤하게 마실 수도 있습니다.
무뿐만 아니라 꿀도 면역력을 유지하는 효과가 있기 때문에 둘이서 같이 먹으면 시너지가 납니다.
날씨가 갑자기 추워지면 추운 날씨로 감기나 독감에 걸리는 사람이 많은데 면역력을 지켜줌으로써 이런 감염증으로부터 우리 몸을 보호할 수 있어요. 편두통이 심할 때는 민간요법으로 무즙을 손수건으로 적셔 이마에 바르면 완화하는 방법도 있습니다.
위를 편안하게 해주는 매실 원액을 냉장고 안에 보관해 두었다가 뜨거운 물로 태워서 마시면 머리를 가볍게 할 수 있습니다.
소화를 촉진하는 효과도 있기 때문에 음식을 먹은 후 위 상태가 나빠지거나 기분이 나빠지거나 할 때 마셔도 되는데요. 배변을 시원하게 하지 못해 변비를 경험하는 사람이나 여름 식중독으로 인해 복통과 설사를 하는 사람에게도 유리합니다.
특히 지방을 분해하는 효과가 뛰어나기 때문에 저녁 식사로 고기를 섭취한 경우는 먹는 것이 좋은데요. 기분이 나빠지면 잠을 잘 수 없기 때문에, 숙면을 위해서도 따뜻한 매실 원액을 한 잔 태워서 마시면 좋습니다.
마그네슘 공급이 가능한 시금치, 시금치는 마그네슘이 많이 함유되어 있어 녹즙 형태로 마시면 효과적인 마그네슘 보충이 가능합니다.
마그네슘이 부족하게 되면 근육의 경련이 발생하여 종아리에 쥐가 날 수 있는 겁니다.
또한 두통이 오고 만성피로도 경험할 수 있는데, 이런 경우 신경안정에 좋은 음식으로 시금치를 섭취하는 것이 좋습니다.
시금치에는 많은 비타민과 철분이 포함되어 있기 때문에 빈혈을 개선할 수도 있습니다.
임신과 출산을 경험한 여성이나 생리 주기에 혈액이 부족할 가능성이 있는 분에게도 유리합니다.
이외에도 조혈작용이 있는 연근, 미역, 다시마 등도 철분 결핍으로 인한 두통이나 어지럼증 개선에 효과적입니다.