나이가 들면서 가장 힘든 것 중 하나는 관절의 약화입니다.
관절이 약해지면 활동에 제약이 생기고 활동을 제대로 할 수 없어 삶의 질이 떨어질 수밖에 없다.
따라서 운동을 통해 관절을 잘 관리해야 합니다.
또한 관절이 부드러운 식단을 섭취하면 노년기에 관절 문제를 예방할 수도 있습니다.
그래서 오늘 둘이서 잘먹는거였어 알아 보자 음식뿐만 아니라 관절 건강도 마찬가지입니다.
노화의 징후
나이가 들면서 노화의 증상이 나타나기 시작하는데 대표적인 것이 피부의 노화와 관절의 약화이다.
예전에는 나이가 들어서 포기하고 살았는데 요즘은 과학의 발달로 피부가 어린 피부처럼 보이도록 해준다.
고혼진 같은 크림과 호관원 같은 관절 건강 보조제가 점점 인기를 얻고 있습니다.
기미, 주근깨 등을 없애고 피부를 하얗고 탄력 있게 만들어주는 고혼진에 대해서는 아래 글을 읽어보시고 오늘은 관절에 대해 알아보도록 하겠습니다.
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관절염 원인
연골에 염증이 생기면 관절염이 생깁니다.
관절을 둘러싸고 있는 연골이 약해져서 발생합니다.
따라서 연골을 튼튼하게 하면 관절염이 호전되는데, 이에 사용되는 물질은 MSM(식이유황) 및 NAC(N-아세틸글루코사민)보지마.
이 두 물질은 종종 공동 치료에 사용됩니다.
시판되는 대부분의 관절 보조제에는 이 두 가지 물질이 포함되어 있습니다.
연구 결과에 따르면 이 두 가지 물질을 지속적으로 섭취한 실험군은 실제로 계단을 오르고 걷는 능력에 영향을 미쳤습니다.
관절염 증상
연골이 약해지면 관절통이 나타나게 되는데 그 원인은 단순히 나이 때문만은 아니다.
나이뿐 아니라 어떤 원인에 의해서도 약해질 수 있습니다.
그럼에도 불구하고 나이가 들면서 관절이 약해지는 퇴행성관절염이 대표적인 증상이다.
보통 무릎 통증이 많은데 오후에 통증이 더 심해진다고 합니다.
무릎에 물이 차는 분들이 계시는데 이는 진행중인 관절염의 증상입니다.
예전에 직장에서 같이 일하던 상사가 무릎에 물이 차서 계속 고생하는 것을 봤습니다.
당시 50대 초반이었을 텐데 무릎이 부은 게 눈에 띄었다.
통증이 심해지면 병원에 가서 물을 빼고 레시피를 반복했던 기억이 난다.
통증이 심해지면서 잘 걷지 못하고 다리를 절었다.
전형적인 관절염 증상이었습니다.
통증이 지속되면 그 사람은 병원에 가서 적절한 치료를 받을 텐데, 일이 바빠서 통증이 아프고 그제서야 나았다.
요즘은 의학도 많이 발전하고 호관원씨처럼 관절건강보조식품도 많이 나와있으니 예전처럼 고통받으며 살 필요가 없습니다.
심하지 않은 경우 관절에 적절한 치료와 보조제를 복용할 수 있습니다.
이제 관절에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.
관절염에 좋은 음식
질병이 무엇이든 첫 번째는 음식 치료입니다.
의성어라고 불리는 히포크라테스는 음식으로 고칠 수 없는 질병은 약으로 고칠 수 없다고 말했습니다.
음식은 우리에게 매우 중요합니다.
현대의학은 질병의 성질에 따라 좋은 재료를 음식에 첨가하는 것입니다.
결국 음식이 병을 고친다는 히포크라테스의 말은 옳다.
그래서 관절염에 좋은 음식도 있습니다.
이러한 음식을 병원 치료와 병행하여 꾸준히 섭취한다면 충분히 좋은 결과를 기대할 수 있습니다.
아래에 소개된 음식은 미국 관절염 재단에서 권장하는 음식이며 귀하의 지역에서 쉽게 구할 수 있으므로 매일 식단에 자주 포함시키십시오.
관절염에 좋은 음식 : 등푸른 생선
관절 손상과 마티스 관절염을 예방하는 역할을 합니다.
염증이 악화되는 것을 막아주고 결림 증상 개선에도 좋다.
관절염에 좋은 음식 : 녹차
녹차에는 항산화제 역할을 하는 폴리페놀이 함유되어 있습니다.
이 성분은 염증을 줄이고 연골 손상을 늦추는 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다.
관절염에 좋은 음식 : 통곡물
그것은 혈액에서 염증 반응을 일으키는 단백질 수치를 낮추는 역할을 합니다.
오트밀과 현미가 좋습니다.
관절염에 좋은 음식 : 콩
콩은 관절염에 좋을 뿐만 아니라 심장에도 좋습니다.
류머티즘 환자에게 좋습니다.
관절염에 좋은 음식: 유제품
비타민 D는 골다공증과 퇴행성 관절염을 예방합니다.
면역체계를 강화시키는 역할도 합니다.
비타민 D가 풍부한 식품은 치즈와 우유입니다.
요거트 등.
유제품을 잘 먹지 않는 사람들이 있다.
이런 분들에게는 시금치, 케일, 콩류(대두), 오렌지주스, 오트밀, 달걀 노른자, 연어, 고등어, 참치, 두유 등이 좋다.
관절염에 좋은 음식 : 브로콜리
브로콜리는 항산화 물질이 풍부합니다.
따라서 염증 개선에 도움을 주고 퇴행성관절염의 진행을 억제하고 예방하는 역할을 한다.
관절염에 좋은 음식: 오일
그것은 항염증제에서 발견되는 것과 유사한 성분을 가지고 있습니다.
엑스트라 버진 오일또한 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤을 낮춰줍니다.
아보카도 오일또한 좋습니다.
잇꽃 기름과 호두 기름도 좋습니다.
관절염에 좋은 음식 : 마늘
마늘은 한국인들이 많이 먹는 음식이다.
이 마늘은 퇴행성 관절염 예방에도 좋다고 합니다.
연골 손상을 억제하고 관절염을 효과적으로 예방합니다.
관절염에 좋은 음식: 체리
체리는 관절염에 좋은 식품으로 만성통증 완화에 도움을 줍니다.
체리의 안토시아닌은 항염 작용을 합니다.
블루베리, 딸기, 블랙베리에도 안토시아닌이 함유되어 있습니다.
관절염에 좋은 음식: 오렌지, 자몽 등
감귤류는 관절염에도 좋습니다.
비타민C가 함유되어 있기 때문입니다.
염증성 관절염 예방 및 관절 건강에 좋습니다.
관절염에 좋은 음식 : 강낭콩, 팥, 강낭콩
근육을 강화시키는 섬유질이 풍부합니다.
근육이 강해지면 관절을 잘 잡아주고 관절 스트레스를 줄여주는 것이 좋습니다.
근육 강화는 또한 뼈와 심장 질환에 긍정적인 영향을 미칩니다.
관절염에 좋은 음식: 견과류
요즘 간식으로 좋은 잣, 아몬드, 호두, 피스타치오가 좋다.
퇴행성 관절염과 류마티스 관절염에서 염증을 줄이는 역할을 합니다.
관절염에 좋은 음식
이런 관절염에 좋습니다.
내가 인정한 음식에 관한 것이 전부였습니다.
물론 이런 음식으로 버티는 것도 좋지만 평소 관리가 중요하다.
평소와 같이 관리 관절에 무리가 가지 않도록 적절한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
하다.
대학 다닐 때 친구가 있었는데 배가 좀 나오고 살이 좀 쪘어요. 나는 비만도 아니었지만 가끔 통증을 호소했고 체중이 무릎과 등에 부담을 준다고 말했습니다.
비만은 만병의 근원이 될 수 있으므로 적정 체중을 유지해야 합니다.
식단 조절을 통해 체중을 조절하는 것이 가장 좋지만 그렇지 않은 경우가 많다.
이럴 땐 어쩔 수 없이 다이어트를 할 수밖에 없는데 요즘은 보충제나 스파르타 프로그램을 편리하게 이용하고 있다.
빨간통 다이어트와 쥬비스 다이어트요즘 보충제와 프로그램이 인기다.
관심있으신 분들은 홈페이지를 방문하셔서 알아보시기 바랍니다.
정기적인 공동 관리를 위해 주 3회 30분 걷기를 권장합니다.
그럴 것이다.
자전거 라이딩도 좋지만 담그다또한 좋습니다.
그리고 가능한 한 다리 꼬기를 피하고 추운 날에는 무릎을 따뜻하게 유지하십시오.하는 것이 좋습니다.
물론 현재 관절염으로 인해 통증이 심하신 분들은 병원에 가셔서 관절염 건강보조식품으로 관리해주시면 더 빠르게 효과를 보실 수 있습니다.
잘 관리하셔서 관절과 팔이 행복한 삶을 누리시길 바랍니다.
겨울케어로 피부미인이 되는 법
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추운 겨울에는 피부가 특히 손상되기 쉽습니다.
그래서 이번에는 겨울철 피부 관리 비법을 알려드립니다.
겨울철 뿐만 아니라 일상생활에서도 실천한다면 피부를 아름답게 가꾸는 좋은 방법들이니 꼭 읽어보세요.
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나이가 들면 피부도 늙습니다.
피부의 주름과 탄력저하가 눈에 띄지 않을 때가 있습니다.
노화로 인한 자연스러운 현상이지만 노력에 따라 피부 노화가 더디게 진행됩니다.
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