갑자기 심장이 뛰기 시작하고 너무 답답해서 숨을 쉴 수가 없어서 병원에서 여러가지 검사를 했어요. 극심한 고통을 겪고 있지만 몸에 이상이 없다면 정신 건강을 의심해 보아야 합니다.
공황 장애란 무엇입니까?
패닉은 패닉의 영어 단어입니다.
천둥과 번개로 사람을 두렵게 하는 그리스 신의 이름에서 따온 문자입니다.
문자 그대로 예기치 않게 몸 전체에 극심한 불안, 심장 두근거림, 식은 땀이 다음과 같은 증상을 유발합니다.
B. 반복되는 공황 발작.
미국의 한 연구 결과에 따르면 정상인의 30%가 공황발작을 경험하고 공황장애 환자의 약 1.5~3%가 경험한다.
국내 환자는 최소 100만 명 이상으로 추정되며, 10대에서 30대 중반의 환자가 많고 남성 환자보다 여성 환자가 2~3배 더 많다.
공황장애 환자들은 예상치 못한 순간에 공황발작이 일어날 것을 두려워해 혼잡한 장소나 폐쇄된 지하철, 엘리베이터 등 특정 장소를 피한다.
공황 장애의 유형
신체화 장애는 흉통, 속쓰림, 무기력을 호소하지만 건강 검진에서 정상인 상태입니다.
대부분 스트레스와 불안이 쌓여서 발생하며 치유와 치료로 완치되는 경우가 많습니다.
환자의 10%가 이렇게 합니다.
정신신체장애는 정신질환이지만 위궤양, 과민성대장염, 긴장성두통 등의 증상이 병원에서 검진을 받으면 몸에서 감지된다.
스트레스나 과로로 인한 목이나 어깨의 통증인 섬유근육통도 이 범주에 속합니다.
약물치료와 근육이완요법 등 정신과적 치료를 병행해야 좋은 결과를 얻을 수 있다.
환자의 70%가 이렇게 합니다.
발생원인
인간 간뇌의 청각 플라크는 위험한 외부 자극을 감지하고 자율 신경계를 자극할 때 경고 메시지를 보냅니다.
공황 장애는 이 시스템이 제대로 작동하지 않아 신경계가 동요되고 신체가 사소한 자극에 과민 반응을 보일 때 발생합니다.
과도한 스트레스나 과로가 쌓이면 이 시스템은 실패하기 쉽다.
완벽주의자, 야간 근무가 많은 직업, 과음하는 사람, 흡연자에게 더 흔합니다.
어릴 때 분리불안장애를 앓았거나 부모의 사망이나 이혼 등 트라우마를 겪은 사람에게서 발병률이 높다는 보고도 있다.
치료 방법
공황 장애를 치료하지 않고 방치하면 공포증, 건강염려증, 불면증과 같은 다른 정신 장애로 쉽게 이어질 수 있습니다.
그리고 가족 불화의 원인이 될 수 있어 조기 치료가 중요하며 치료가 늦어질수록 완치가 어려워집니다.
치료 방법에는 약물치료, 인지행동치료, 집단치료가 있다.
컴퓨터 가상현실을 통한 인지행동치료는 미국에서도 활발히 시도되고 있다.
공황장애는 몸에 문제가 없기 때문에 모의나 약한 의지력을 탓하기도 한다.
이 경우 환자는 우울하고 후회할 수 있으며 증상이 악화될 수 있습니다.
주변 환자의 이야기에 귀를 기울이고 스스로 극복할 수 있는 신뢰를 쌓아야 합니다.
환자는 호흡과 운동으로 증상을 호전시킬 수 있습니다.
호흡
1. 조용한 곳에서 의자나 침대에 앉아 마음을 가라앉힌다.
2. 숨을 들이쉬면서 하나를 센다.
4. 숨을 내쉬고 편안해집니다.
5. 숨을 들이쉬고 둘까지 센다.
6. 숨을 내쉬고 편안해집니다.
7. 같은 경로를 10까지 반복합니다.
근육 이완
1. 편안한 옷을 입으세요.
2. 전신의 근육을 10초간 수축시킨 후 20초간 이완한다.
3. 2분간 천천히 숨을 쉬고 눈을 뜬다.