갑상선 기능 저하증
몇 달 동안 나는 무기력증과 체중 증가로 고통받고 있습니다.
단순한 피로라고 치부하며 무시하려 했지만, 증상이 점차 심해지면서 불안감을 느꼈습니다.
일상적인 일들이 힘들게 느껴지고, 원래 좋아하던 운동마저도 일이 되어버렸습니다.
결국 병원에 가서 여러 검사를 받은 결과 갑상선 기능 저하증이라는 진단을 받았습니다.
이 진단은 건강 관리에 대한 나의 인식을 완전히 바꿔 놓았습니다.
이제는 내 건강을 더 잘 이해하고 관리해야겠다는 생각이 듭니다.
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(세브란스병원) 갑상선 기능 저하증의 원인
갑상선 기능 저하증은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다.
그 중 갑상선 기능 저하증의 가장 흔한 원인은 자가면역질환인 하시모토병이다.
이 상태는 신체의 면역 체계가 갑상선 세포를 공격하고 기능을 저하시키는 원인이 됩니다.
하시모토병은 특히 여성에게 더 흔하며, 유전적 요인도 큰 역할을 할 수 있습니다.
가족 중에 갑상선 문제가 있는 사람이 있다면 각별히 주의해야 할 수도 있습니다.
(대림성모병원) 갑상선 기능 저하증의 또 다른 원인은 방사선 치료입니다.
갑상선이나 인근 부위에 방사선 치료를 받은 경우 갑상선 조직이 손상되어 호르몬 생산이 감소할 수 있습니다.
이는 암 치료 후에 흔히 나타나는 부작용으로, 방사선은 갑상선 세포에 큰 영향을 주기 때문에 치료를 받을 때에는 반드시 의사와의 상담이 필요합니다.
방사선 치료를 받은 후에는 정기적으로 갑상선 기능 검사를 받는 것이 좋습니다.
갑상선 기능 저하증 증상
갑상선 기능 저하증의 원인에 대해 알아보았으니 이제 증상에 대해 자세히 살펴보겠습니다.
갑상선 기능 저하증의 대표적인 증상은 다음과 같습니다.
피로: 지속적인 피로는 호르몬 결핍으로 인해 신진대사가 느려지면서 나타나는 주요 증상입니다.
일상적인 활동조차 힘들다고 느낄 수 있고, 피곤해서 하는 모든 일에 의욕이 없어지는 느낌을 받을 수도 있습니다.
체중 증가 신진대사가 느려지면 칼로리 소모량이 적어 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
다이어트를 했는데도 살이 빠지지 않아서 답답함을 느끼실 수도 있어요. 추위에 민감합니다.
상선. 호르몬은 체온 조절에 중요한 역할을 합니다.
호르몬이 부족해 체온 조절 능력이 떨어지면 추위에 더 민감해지고 덥고 추운 환경을 자주 경험하게 된다.
이러한 증상을 확인하기 위해 개인 체크리스트를 만들었습니다.
– 계속 피곤함을 느끼시나요? – 최근에 살이 쪘나요? – 추위에 예민해졌나요? – 피부가 건조해졌나요? – 우울함을 느끼거나 기분 변화가 있습니까? 본 체크리스트를 통해 자신의 몸 상태를 확인하시고, 필요하다면 전문가와 상담하시길 권해드립니다.
자신의 상태를 명확히 이해하고 관리하는 것이 매우 중요합니다.
갑상선 기능 지원
갑상선 기능에 도움을 주기 위해 어떤 음식을 먹어야 하는지 알아봤습니다.
특히 주목할만한 것은 요오드입니다.
요오드는 갑상선 호르몬 합성에 필수적인 미네랄이므로 요오드 섭취가 충분하지 않으면 갑상선 기능이 저하될 수 있습니다.
요오드는 신진대사와 에너지 수준을 유지하는 데 중요한 역할을 하기 때문에 요오드가 풍부한 음식을 식단에 포함시키는 것이 매우 중요합니다.
(서울성모병원) 요오드 함량이 높은 식품
1. 다시마: 다시마는 요오드 함량이 매우 높아 갑상선 건강에 좋은 대표적인 해조류이다.
100g당 약 1,000μg의 요오드가 함유되어 있어 일일 권장 섭취량을 쉽게 충족할 수 있습니다.
또한 다시마에는 식이섬유와 미네랄이 풍부하여 소화기 건강과 체중조절에 도움이 됩니다.
2. 해조류: 해조류에는 요오드뿐만 아니라 비타민 A, C, E, 칼슘, 철분 등 다양한 영양소가 풍부하여 전반적인 건강에 도움이 됩니다.
해조류는 피부 건강에 좋고 혈압 조절에도 도움이 됩니다.
국물요리나 샐러드에 활용하기 좋습니다.
3. 해조류: 해조류에는 요오드 외에도 다양한 비타민과 미네랄이 함유되어 있으며 특히 항산화제가 풍부합니다.
해조류는 섭취가 간편하여 간식이나 반찬으로 활용이 가능합니다.
영양분이 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트 식품으로도 인기가 높습니다.
4. 조개류: 조개, 굴, 새우 등의 해산물에는 요오드가 풍부할 뿐만 아니라 단백질, 아연, 셀레늄 등 갑상선 건강에 필요한 영양소가 다량 함유되어 있습니다.
이 해산물은 신체의 에너지 수준을 높이고 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.
5. 유제품: 우유, 요구르트, 치즈와 같은 유제품에도 요오드가 함유되어 있어 갑상선 건강에 좋습니다.
또한 칼슘과 비타민 D를 공급하여 뼈 건강에 도움이 됩니다.
유제품은 다양한 요리에 사용할 수 있어 식단에 쉽게 포함시킬 수 있습니다.
식단에 이러한 요오드 공급원을 지속적으로 포함시키는 것이 중요합니다.
해조류는 샐러드나 수프 등 다양하게 활용할 수 있으며, 요오드가 풍부한 음식을 적절히 섭취하여 건강한 갑상선 기능을 유지하려는 노력이 필요하다.
요오드는 갑상선 호르몬 합성에 필수적인 영양소이지만, 음식을 통해 충분한 양을 섭취하기 어려울 수 있습니다.
미국 국립보건원(NIH)에서는 성인의 하루 요오드 섭취량을 150μg으로 권장하고 있습니다.
그러나 많은 사람들은 일상 식단을 통해 이러한 권장 사항을 충족하지 못합니다.
요오드가 풍부한 식품, 특히 해조류를 포함하더라도 특정 식품에 따라 요오드 함량이 달라지며, 개인의 식습관이나 지역에 따라 섭취량이 변동될 수 있습니다.
예를 들어, 해초에는 요오드가 풍부하지만 많은 사람들은 매일 요오드를 충분히 섭취하기가 어렵습니다.
실제로 한국영양학회에서 발표한 연구에 따르면 우리나라에서는 많은 사람들이 일상 식단에서 요오드를 충분히 섭취하지 못하고 있으며, 특히 도시 거주자와 젊은 세대에서 요오드 결핍이 발생하는 경향이 있다.
이러한 결핍은 갑상선 기능 저하와 관련된 문제를 일으킬 수 있으므로 요오드 보충이 필요하다고 제안되었습니다.
따라서 갑상선 건강을 유지하려면 요오드가 함유된 다양한 음식을 식단에 포함시켜 섭취하는 것이 중요하다.
또한, 필요할 경우 요오드 보충제를 보충하는 것도 도움이 됩니다.
갑상선 기능 저하증은 많은 사람들에게 영향을 미치는 질환입니다.
저 역시 이번 진단을 받고 많은 것을 배웠고, 스스로 건강관리를 위해 열심히 노력하고 있습니다.
갑상선 기능이 저하된 상황에서도 건강한 삶을 유지하기 위한 정보와 전략을 익히는 것이 매우 중요하다고 생각합니다.
앞으로 저와 같은 고민을 하시는 분들에게 이 정보가 도움이 되었으면 좋겠습니다.
우리는 자신의 건강을 잘 관리해야 한다는 사실을 항상 기억해야 합니다.
본 제품은 질병의 예방 또는 치료를 위한 의약품이 아닙니다.
이 글은 커미션을 받고 정보 제공의 목적으로 작성되었습니다.