이번 포스트에서는 전립선암에 좋은 영양정보를 정리했습니다.
전립선암은 남성에게 가장 흔한 유형의 암 중 하나입니다.
, 약간의 식단 변화와 함께, 이 질병에 걸릴 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
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특정 비타민, 미네랄 및 기타 영양소가 풍부한 음식을 섭취하면 면역 체계가 강화되고, 염증을 줄이고 전립선암과 싸우는 데 도움이 될 수 있는 다른 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다.
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전립선암에 좋은 음식
과일과 채소
과일과 채소에는 세포를 자유 라디칼 손상으로부터 보호하는 데 도움이 되는 항산화제가 들어 있습니다.
. 과일과 채소를 많이 먹으면 염증을 줄이고 면역 체계를 강화할 수 있습니다.
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연구에 따르면 과일과 채소를 많이 섭취하면 전립선암 위험을 줄일 수 있습니다.
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전립선암 예방에 도움이 되는 최고의 과일과 채소는 다음과 같습니다.
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* 브로콜리
* 브뤼셀의 콩나물
* 토마토
* 시금치
* 당근
* 죄송합니다
* 말린 씨앗
견과류와 씨앗
견과류와 씨앗은 건강한 지방입니다, 섬유, 그리고 다른 중요한 영양소의 훌륭한 공급원. 그들은 염증을 줄이고 건강한 세포 성장을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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매일 한 줌의 견과류나 씨앗을 먹으면 질병과 싸우는 데 필요한 필수 지방산을 몸에 공급할 수 있습니다.
, 단백질, 미네랄을 공급할 수 있습니다.
전립선암 예방에 도움이 되는 견과류와 씨앗의 예는 다음과 같습니다.
:
* 아몬드
* 호두
* 치아씨드
* 아마씨
* 해바라기 씨
* 호박씨
콩류
콩은 식물성 단백질 및 기타 필수 영양소의 훌륭한 공급원입니다.
. 콩류 섭취가 전립선암 위험을 감소시킬 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
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콩과 식물은 또한 섬유질이 풍부하여 콜레스테롤을 낮추고 소화 시스템을 원활하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
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전립선암 예방에 도움이 되는 콩류의 예는 다음과 같습니다.
:
* 렌즈
* 병아리콩
* 강낭콩
* 검은 콩
* 완두콩
풀 그레인
통곡물 제품은 영양소와 섬유질이 풍부합니다.
, 그들은 염증을 줄이고 건강한 세포 성장을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
. 통곡물 섭취는 또한 전립선암 위험 감소와 관련이 있습니다.
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전립선암을 예방하기 위해 먹을 수 있는 통곡물의 예는 다음과 같습니다.
:
* 귀리
* 현미
* 보리
* 안데스 기장
* 메밀
* 마일리
물고기
생선은 염증을 줄이고 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다-삼 지방산의 훌륭한 공급원. 일주일에 최소 2번 생선을 먹으면 전립선암 위험을 줄일 수 있습니다.
전립선암을 예방할 수 있는 생선의 예는 다음과 같습니다.
:
* 연어
* 참치
* 고등어
* 송어
* 정어리
* 청어
건강한 지방
건강한 지방은 건강에 중요합니다, 그들은 염증을 줄이고 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강한 지방을 섭취하면 콜레스테롤을 낮추고 신체가 제대로 기능하도록 도울 수 있습니다.
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전립선암을 예방하기 위해 섭취할 수 있는 건강한 지방의 예는 다음과 같습니다.
:
* 올리브유
* 아보카도
* 견과류와 견과류 버터
* 씨앗
* 코코넛 오일
* 아마씨 기름
전립선암에 좋은 음식
식단에 몇 가지 간단한 변화를 주면 전립선암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
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과일과 채소, 견과류와 씨앗, 콩류, 풀 그레인, 물고기, 그리고 건강한 지방을 많이 섭취하면 면역 체계가 강화됩니다.
, 염증 감소, 건강한 세포 성장 촉진에 도움이 될 수 있음.
따라서 최적의 전립선 건강을 위해 식단에 이러한 음식을 포함해야 합니다.
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이것으로 전립선암에 좋은 음식에 대한 기사를 마칩니다.