충분히 잠을 잘 못 자면 건강에 여러 가지 문제가 생깁니다.
수면 부족은 비만과 연결되어 있을 뿐만 아니라 심장병, 당뇨병, 유방암 등에도 관련성이 있습니다.
오늘은 수면 부족으로 인한 건강상의 위험에 대해 알아보겠습니다.
1. 당뇨병 연구에 따르면 성인형 당뇨병 환자가 잠을 제대로 못 잘 경우 공복 혈당은 9%, 공복 인슐린 수치는 30%, 인슐린 저항성은 43% 높아지는 것으로 나타났습니다.
불면증 당뇨병 환자의 상황은 더 나빴어요. 불면증이 없는 당뇨병 환자에 비해 공복 혈당은 23%, 공복 인슐린은 48%, 인슐린 저항성은 82% 높았다.
1. 당뇨병 연구에 따르면 성인형 당뇨병 환자가 잠을 제대로 못 잘 경우 공복 혈당은 9%, 공복 인슐린 수치는 30%, 인슐린 저항성은 43% 높아지는 것으로 나타났습니다.
불면증 당뇨병 환자의 상황은 더 나빴어요. 불면증이 없는 당뇨병 환자에 비해 공복 혈당은 23%, 공복 인슐린은 48%, 인슐린 저항성은 82% 높았다.
2. 심혈관질환 3만여 명의 자료를 분석한 연구에 따르면 수면시간이 하루 7시간 미만인 사람은 심장병 위험이 높은 것으로 나타났다.
특히 수면시간이 하루 5시간 이하인 60세 미만 여성은 심장병 위험이 2배 높았습니다.
2. 심혈관질환 3만여 명의 자료를 분석한 연구에 따르면 수면시간이 하루 7시간 미만인 사람은 심장병 위험이 높은 것으로 나타났다.
특히 수면시간이 하루 5시간 이하인 60세 미만 여성은 심장병 위험이 2배 높았습니다.
3. 유방암 연구에 따르면 40~79세 여성 2만4000여 명의 자료를 분석한 결과 수면시간이 6시간 미만인 사람은 유방암 위험이 62% 높은 것으로 나타났습니다.
이에 비해 9시간 이상 자는 여성은 위험도가 28% 낮았습니다.
3. 유방암 연구에 따르면 40~79세 여성 2만4000여 명의 자료를 분석한 결과 수면시간이 6시간 미만인 사람은 유방암 위험이 62% 높은 것으로 나타났습니다.
이에 비해 9시간 이상 자는 여성은 위험도가 28% 낮았습니다.
4. 대장암 연구에 따르면 하루 6시간 이하로 자는 사람은 7시간 이상 자는 사람에 비해 대장에 용종(용종)이 있을 가능성이 47% 높은 것으로 나타났습니다.
이러한 용종은 암으로 발전할 수 있습니다.
4. 대장암 연구에 따르면 하루 6시간 이하로 자는 사람은 7시간 이상 자는 사람에 비해 대장에 용종(용종)이 있을 가능성이 47% 높은 것으로 나타났습니다.
이러한 용종은 암으로 발전할 수 있습니다.
5. 야뇨증, 요실금 중년 남녀 4145명의 자료를 검토한 결과, 5년간 잠을 잘 못 자거나 5시간 이하로 자던 여성은 소변을 보기 위해 깨어났거나(뇨증), 요실금에 걸릴 위험이 80~90% 높은 것으로 나타났습니다.
잠을 제대로 못 자면 염증이 생기고 이것이 소변 문제로 이어진다고 추정했습니다.
6. 사망률 1만6000여 명을 10년간 추적한 결과에 따르면 수면 부족은 사망 위험과 관련이 있었습니다.
숙면을 취하지 못한다고 보고한 남성은 특히 45세 이하의 경우 숙면을 취하는 남성에 비해 사망률이 2배에 달했습니다.
수면장애는 여성 사망률과는 무관했지만 수면장애가 있는 남성과 여성은 고혈압과 당뇨병 위험이 컸던 것으로 나타났습니다.