뱃살을 빼고 싶으세요? 지금 시작하세요!
시간이 없다면 하루 9분으로 뱃살 빼고 복근 만들기!
이 운동은 복근과 허벅지를 위한 운동입니다.
누워서 자전거를 타는 것처럼 상체를 비틀고 다리를 떨어뜨립니다.
운동방법
1단계: 머리 뒤에 손을 대고 똑바로 눕습니다.
2단계: 한쪽 다리의 무릎을 가슴 쪽으로 당깁니다.
이때 상체를 비틀어 대각선 무릎에 팔꿈치를 댄다.
3단계: 다른 쪽 다리를 내린 상태에서 들어 올립니다.
4단계: 상체의 방향을 반대로 하고 다리를 바꿔 반복합니다.
추가 팁
운동 중 상체를 살짝 들어올리면 복근에 자극이 느껴집니다.
