남성 갱년기의 원인과 잘 먹는 것
갱년기 증상은 호르몬의 변화에 의해 나타나는데 호르몬의 변화만이 여성에게 영향을 미치는 것은 아니며 일부 남성도 갱년기 여성과 같은 증상을 겪는 것으로 알려져 있다.
또한 남성 호르몬인 테스토스테론은 나이가 들면서 자연적으로 감소하지만 당뇨병과 같은 기저 질환으로 인해 급격히 감소할 수 있습니다.
남성 갱년기라는 용어는 테스토스테론 수치의 연령 관련 감소를 설명하는 데 자주 사용되지만 연령 관련 호르몬 변화는 여성과 남성에서 다릅니다.
여성의 경우 폐경이라고 하는 배란 후 짧은 기간 동안 호르몬 생산이 급격히 떨어집니다.
반면에 남성의 경우 호르몬 테스토스테론이 수년에 걸쳐 감소하기 때문에 놀라울 정도로 명확하게 구분되지 않습니다.
남성 갱년기의 원인
남성 폐경의 초기 증상은 40대 초반이나 중반에 나타날 수 있으며 여성과 마찬가지로 테스토스테론 수치가 감소합니다.
남성 갱년기 증상을 겪는 남성들은 우울감, 기력 저하, 자신감 및 성생활에 영향을 미치고, 복부비만, 근육량 감소 등의 변화를 겪게 되며, 잦은 붓기, 여성형 유방, 탈모 등을 겪게 된다.
노화로 인한 테스토스테론 감소
남성의 테스토스테론 수치는 매년 약 0.8%에서 1%, 10년마다 평균 약 10%씩 감소하며 대부분은 눈에 띄지 않습니다.
또한 테스토스테론 관련 증상은 연령, 질병, 약물 및 체질량과 같은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다.
남성 갱년기 증상
대부분의 남성에서 테스토스테론 수치는 나이가 들면서 감소하고 일부 남성은 피로, 면역 저하, 우울증, 성적인 문제와 같은 증상을 경험하지만 이러한 증상과 테스토스테론 수치 사이의 관계는 논란의 여지가 있습니다.
특히 난소와 달리 고환은 테스토스테론 생성에 필요한 물질이 고갈되지 않아 건강한 남성이 80대를 넘길 수 있습니다.
남성의 테스토스테론 수치 감소는 심리적, 정신적, 성기능 장애와 활력 감소, 우울증, 만성 피로, 인지 능력 및 기억력 감소, 골밀도 감소 및 복부 비만 장애와 같은 다양한 증상을 유발할 수 있습니다.
남성 갱년기 증상
갱년기 남성은 복부비만, 죽상동맥경화증, 고혈압, 당뇨 등 각종 심혈관계 및 대사질환이 쉽게 발병할 수 있고, 근육소모 및 근력약화, 퇴행성 뇌질환, 류마티스관절염 및 폐질환 등을 일으키고 시기 적절한 치료를 받지 못한다.
사망 위험도 높아질 수 있습니다.
남성 갱년기 치료
테스토스테론 수치의 변화는 빠르면 45~50세에, 일부 남성의 경우 70세 이후에 발생할 수 있지만 기저 질환이 있는 경우 더 일찍 발생할 수 있습니다.
여성의 호르몬 대체 요법과 유사하게 테스토스테론 대체 요법은 우울증, 피로 및 성욕에 도움이 될 수 있지만 전립선암 및 심장 질환의 위험을 증가 및 악화시킬 수 있는 부작용도 있습니다.
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남성 갱년기에 좋은 음식
갱년기 남성을 치료할 때 가장 중요한 것은 식습관 개선과 규칙적인 운동이다.
특히, 금연, 과도한 음주, 확인되지 않은 약물의 회피, 충분한 수면과 운동을 지속하여야 한다.
또한 굴, 게, 장어, 새우, 마늘, 콩, 견과류, 토마토, 브로콜리, 고구마, 개구리밥과 같은 음식과 아르기닌, 비타민 E가 남성 갱년기 증상에 도움이 될 수 있습니다.
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